.
Скандинавская ходьба как вид двигательной деятельности.
Скандинавская ходьба представляет собой разновидность ходьбы с использованием специальных палок. Этот вид активности обладает множеством преимуществ, включая улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и суставов.
Скандинавская ходьба может быть эффективным видом тренировки, способствующим улучшению выносливости и общего физического состояния. Так как при этом задействованы все мышцы рук, спины и плечевого пояса во время ходьбы.
Она также может быть подходящей для людей разного возраста и уровня физической подготовки, поскольку интенсивность можно регулировать путем изменения темпа и длины шага. Поэтому данный вид физической активности является отличным выбором для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, но при этом предпочитает менее интенсивную форму тренировки по сравнению с бегом.
Одним из больших преимуществ данного вида физической активности — минимальный риск травматизации. Скандинавские палки, которые выступают в роли опоры, делают ходьбу максимально безопасной. Движения обычно плавные, равномерные.
Кроме того, в рамках занятий наблюдается повышение уровня эндорфинов – гормонов счастья, которые приносят удовольствие и радость от проделанной работы.
Скандинавская ходьба проходит на свежем воздухе. А повышенное содержание кислорода способствует улучшению функционирования мозга и повышению уровня энергии, а также при этом равномерно распределяется нагрузка на разные группы мышц, что полезно для организма. Помимо этого, пребывание на свежем воздухе при такой активности помогает справляться с депрессией и тревожными состояниями.
Скандинавская ходьба — отличный способ поддерживать физическую форму, улучшать здоровье и наслаждаться активным образом жизни.
Екатерина Анатольевна Абызова, врач по медицинской профилактике
БУ «Республиканский центр общественного здоровья
и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»