6 — 12 ноября — неделя профилактики заболеваний органов дыхания
(в честь ВМД борьбы с пневмонией 12 ноября)
В нашем организме нет самых важных и второстепенных органов, каждый орган выполняют определенную работу для нормального его функционирования. Легкие также, наряду с другими органами, как сердце, печень, головной мозг и другие, выполняют важные функции. Они выводят углекислый газ из организма и насыщают кровь кислородом, который связывается с гемоглобином и с током крови разносится ко всем органам и системам, так как каждая клетка нашего организма нуждается в кислороде для выполнения своей функции. Кислород является необходимым для жизни человека. Без воды человек может прожить несколько дней, и еще дольше без пищи. Но без кислорода смерть наступает в течение нескольких минут.
Легкие являются единственным органом, отвечающим за поступление кислорода в организм и выведение углекислого газа. Любые заболевания органов дыхания вызывают нарушение этой главной функции легких и ведут к «кислородному голоданию» всего организма. Таким образом, здоровье легких напрямую влияет на работу других органов и систем и на общее состояние здоровье человека.
Как же сохранить здоровье легких?
Занятия физкультурой и спортом признаны одним из самых важных факторов в поддержании здоровья легких. Они помогают увеличить объем легких, улучшить кровообращение. Закаливающие процедуры повышают устойчивость организма к простудным и другим вредным воздействиям окружающей среды, которые могут привести к заболеваниям органов дыхания. Контрастный душ, сон с открытой форточкой, полоскание носоглотки солевыми растворами — все это укрепляет общий иммунитет. Также важно стремиться проводить больше времени на свежем воздухе. Отказаться от общественного транспорта и по возможности ходить пешком — это полезные привычки необходимы для оздоровления организма и повышения жизненного тонуса.
Научиться правильно дышать. Единственно правильным и естественным дыханием является дыхание через нос. Воздух, поступая через носовую полость в легкие, не только нагревается, но и очищается от частичек пыли и вредных микроорганизмов, и обеззараживается.
Необходимо создать здоровый микроклимат в квартире путем поддержания комфортной температуры 20-22 °С и влажности воздуха 50%. Каждый день стоит проветривать помещение и проводить влажную уборку. Избавиться от любых ненужных вещей, где скапливается пыль и убрать источники накопления аллергенов: ковры, пуховые и перьевые подушки. Отличной профилактической мерой будет разведение комнатных растений. Они способствуют очищению воздуха, поглощению углекислого газа и насыщению его кислородом.
Вводить в рацион пищу, богатую антиоксидантами (капуста, брокколи, темно-листовые овощи), а также продукты, содержащие витамины А, С, цинк, магний, калий. Важно употреблять достаточное количество воды до 6-8 стаканов в день.
Отказ от курения является важным фактором в профилактике легочных заболеваний. Никотин и вредные смолы, выделяющиеся при курении, оказывают губительное действие на органы дыхания, повреждают клетки слизистой оболочки легких, которые могут переродиться в раковые. Доказано, что курильщики намного чаще болеют бронхитами, астмой, ХОБЛ, эмфиземой легких и пневмонией.
Важно ограничивать использование бытовой химии в быту и отказаться от едких, токсичных чистящих средств, пользоваться ими только по необходимости.
Такие простые меры профилактики помогут сохранить не только здоровье органов дыхания, но и оздоровить весь организм в целом.
Егорова Елена Михайловна,
врач по медицинской профилактике БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»